과식하는 습관 고치기1 과식 폭식 습관 고치기 과식이나 폭식을 하지 않기 위해서는 어떻게 하면 좋을지, 식사 습관을 조금씩 개선하여 과식과 폭식하는 습관을 고치는 방법들을 알아보겠습니다.과식(폭식) 습관 고치기과식이나 폭식을 유발하는 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 과식(폭식)하는 습관을 고치기 위해 식사 습관을 조금씩 개선할 수 있는 방법들에 대해 살펴보겠습니다.규칙적인 식사 시간을 유지합니다.규칙적인 시간에 식사하는 습관을 들이면 과식이나 폭식을 예방할 수 있습니다. 식사 시간을 일정하게 맞추면 몸이 배고픔을 느낄 때까지 기다리지 않고, 갑작스럽게 많이 먹게 되는 것을 막을 수 있습니다. 배가 너무 고프면 확률적으로 평소보다 더 많이 먹게 될 수 있습니다.천천히 먹습니다.음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 먹으면 몸이 포만감을 느낄 시간을 더 많이 줄 .. 2024. 10. 5. 이전 1 다음
