달리기1 러닝 달리기 전 후 운동 운동할 때 시작운동인 워밍업과 마무리 운동인 쿨다운은 이 두 번의 운동을 해줌으로 운동을 통해 신체를 회복하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 워밍업과 쿨다운1. 시작 운동 (워밍업)워밍업은 운동을 시작하기 전에 천천히 준비하는 단계의 운동입니다. 가볍게 움직여 줌으로써 심장의 심박수를 조금씩 높여가며, 몸의 온도를 높이고 근육이 움직이는데 잘 적응할 수 있도록 해주는데 목적이 있습니다. 근육과 관절을 준비시키고, 심박수를 조절하고 몸의 온도를 높여 운동을 시작하기 좋은 상태의 몸을 만들기 위해 가벼운 유산소 운동을 진행하거나 동작을 크게 하는 스트레칭을 해줍니다.2. 마무리 운동 (쿨다운)쿨다운은 운동 후에 몸을 천천히 안정시키기 위해 마무리하는 단계의 운동입니다. 격렬한 운동으로 인해 강하게 뛰는 심박.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음
