생활 속 스트레스 관리1 스트레스를 줄이고 정신 건강을 지키는 5가지 실천 법 현대인이라면 스트레스와 함께 살아가는 것이 당연하게 여겨질 정도로 바쁜 일상을 보내고 있습니다. 그러나 스트레스가 계속 쌓이면 정신 건강은 물론 신체 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 방치하면 만성 피로나 우울증과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 해소하고 정신 건강을 지킬 수 있는 실천법에 대해 알아보겠습니다.1. 명상과 마음 챙김: 나에게 집중하는 시간 만들기명상은 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 짧은 시간만 투자해도 마음의 평화를 느낄 수 있는데요. 하루 10분씩 명상 시간을 가지며 현재의 순간에 집중해 보세요.1) 실천법조용한 공간에 앉아 편안한 자세를 취하세요. 눈을 감고 천천히 호흡하며 몸과 마음의 상태를 관찰합니다.2) 효과연구에 따르면 명상은.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
