수면 건강1 당신의 수면은 건강한가요? 수면 건강을 지키는 7가지 방법 요즘 들어 아침에 일어나도 개운하지 않다고 느끼시나요? 혹은 잠이 잘 들지 않아 뒤척이다가 새벽을 맞이한 적이 있으신가요? 많은 현대인들이 겪고 있는 문제, 바로 수면 건강입니다. 단순히 ‘몇 시간 잤는가’보다 중요한 건 ‘수면의 질’인데요, 이것이 무너지면 면역력 저하는 물론, 만성 피로, 우울증, 체중 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 수면 건강을 지키는 7가지 방법을 소개합니다. 하루의 3분의 1을 차지하는 잠, 이제는 제대로 자야 할 때입니다! 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 수면 건강의 첫걸음은 정해진 시간에 자고 일어나는 루틴을 만드는 것입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 아침에도 일정한 시간에 일어나면 생체 리듬이 안정되면서 자연스.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
