체했을 때 지압 손따기는 그만

음식을 너무 많이 먹거나 급하게 먹으면 위가 소화할 시간이 부족해지면서 체기가 생길 수 있습니다.

체했을 때 지압

 

체기가 들면 상복부가 답답하고 불편해지며 심한 경우 통증이나 헛구역질, 신물이 올라오는 증상이 나타날 수 있는데요. 이는 위와 장의 기능이 약해졌을 때 자주 나타나는 증상입니다.

예전에는 급체가 오면 손가락 끝을 바늘로 따서 피를 내는 방식으로 응급처치를 했지만, 가정에서 위생적이지 않은 도구를 사용해 손을 따면 감염 위험이 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

손 따기 대신 소화에 도움이 되는 혈자리를 눌러주는 지압법을 활용하면 더 안전하고 효과적으로 체기를 완화할 수 있습니다. 아래에서는 급체 증상 완화에 좋은 대표적인 혈자리와 소화 기능을 돕는 한방차를 알려드리겠습니다.

체했을 때 유용한 혈자리 지압법

1. 합곡혈 (엄지와 검지 사이 움푹한 부분)

손 지압

 

한국 사람이라면 체했을 때 무의식적으로 누르는 지압 부위가 바로 합곡혈입니다. 이 부위는 손등의 엄지와 검지 사이 움푹 파인 곳으로, ‘합곡혈’이라고 부릅니다. 정확한 위치는 둘째 손허리뼈 중점의 노쪽입니다.

 

합곡혈은 대장과 연결된 혈자리로, 이곳을 지압하면 대장 기능을 개선하고 소화 기관을 자극해 가스 배출에 도움이 됩니다. 또, 속이 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않을 때도 효과적입니다.

지압 방법

엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부위를 꾹꾹 눌러줍니다. 일정한 강도로 지그시 눌러주거나, 손가락으로 회전하듯이 지압하면 가스가 잘 배출되어 속이 편안해집니다.

2. 내관혈 (손목 안쪽 부위)

손목

 

내관혈은 손목 안쪽에 위치한 혈자리로, 위장 기능을 돕고 소화 불량을 완화해 주는 역할을 합니다. 특히 더부룩한 느낌이 있거나 소화가 잘 되지 않을 때 지압하면 효과적입니다.

손바닥을 천장 쪽으로 향하게 하고 손목 주름에서 팔꿈치 방향으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 부위에 내관혈이 있습니다.

 

지압 방법

손목 주름에서 팔꿈치 방향으로 두~세 마디 정도 올라간 지점을 꾹 눌러줍니다. 이때 손바닥을 천장으로 향하게 하여 눌러주면 위와 장의 긴장을 풀어주고 소화에 도움이 됩니다.

 

내관혈을 지압하면 소화불량, 스트레스, 멀미로 인한 위 불편감을 줄이는 데도 좋습니다.

3. 격수혈 (등 쪽 부위)

실루엣

 

격수혈은 등 부위에 위치한 혈자리로, 위와 가까운 혈자리입니다. 체했을 때 위장의 긴장을 풀어주는 역할을 하며, 딸꾹질이나 속 쓰림을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

 

격수혈은 등 부위 일곱째 등뼈 가시돌기 아래쪽에서 가쪽으로 1.5촌 떨어진 곳에 위치해 있습니다. 쉽게 설명하면 등에서 왼쪽 견갑골 아랫부분과 등뼈 사이입니다.

지압 방법

혼자 지압하기 어렵다면 테니스공이나 마사지볼을 사용하면 좋습니다. 등과 벽 사이에 공을 대고 상체를 천천히 움직여가며 지압하면 체증이 완화됩니다.

체했을 때 좋은 한방차

한방차는 따뜻하게 마시면 위를 자극해 소화 기능을 돕고, 속이 더부룩할 때 소화액 분비를 촉진해 주는 효과가 있습니다.

1. 매실차

매실은 유기산이 풍부해 소화액과 소화 효소 분비를 도와 소화를 촉진합니다. 매실차는 체했을 때 마시면 피로 해소에도 좋고, 장내 유해균을 살균하는 효과도 있어 배탈이나 설사가 났을 때도 유용합니다.

 

체했을 때 따뜻한 매실차를 마시면 위의 소화가 잘 되고 몸의 열을 내려줘서 속이 한결 편안해집니다.

2. 생강차

생강은 구토를 완화하고 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 생강 특유의 매운맛을 내는 진저롤 성분이 위액 분비를 촉진하여 위장 운동을 활발하게 도와줍니다. 또한, 생강차는 체했을 때 위의 답답함을 풀어주고 몸을 따뜻하게 해 줍니다.

 

생강차는 되도록 따뜻하게 마시고, 차갑게 마시면 위가 냉해져 오히려 소화에 방해가 될 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

기타 체기 완화에 도움이 되는 습관

1. 천천히 씹어 먹기

음식을 천천히 씹어 먹으면 위장 부담이 줄어 소화가 잘 됩니다. 또, 천천히 먹으면 과식을 방지하는 데도 도움이 됩니다.

2. 식후 가벼운 운동

식사 후 가벼운 산책을 하면 소화 기관에 자극이 되어 소화가 잘 이루어집니다. 단, 격한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

3. 따뜻한 물 마시기

따뜻한 물을 한 잔 마시면 위장이 따뜻해지면서 소화액 분비가 활발해져 소화가 잘 됩니다.

따뜻한 차

마무리하며

급체 증상이 나타났을 때 손가락을 따는 대신, 지압법과 한방차를 활용하면 더 안전하고 효과적으로 체기를 해소할 수 있습니다.

 

합곡혈, 내관혈, 격수혈을 지압해 주고, 매실차나 생강차를 따뜻하게 마셔보세요.

 

또한 평소에 천천히 씹어 먹고 식사 후 가벼운 산책을 하는 등 건강한 습관을 유지하면 체기를 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

 

 

소화불량 소화장애

 

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