달리기 자세1 건강한 달리기 효과, 자세, 종류, 운동화 알아보기 달리기는 전신 유산소 운동으로 체지방을 감소시키고, 심폐기능을 향상시켜 심장질환을 예방해 주는 효과가 있는 운동입니다.달리기 효과1. 달리기를 하면 규칙적으로 호흡하기 때문에 폐활량이 늘고 폐기능이 좋아집니다. 2. 심장 기능이 향상되어 혈액량이 증가합니다. 3. 비만, 당뇨, 고혈압 등 성인병을 예방해 줍니다. 4. 전신운동으로 근육량과 골량을 늘려 골다공증을 예방해 줍니다. 5. 엔드로핀 호르몬 분비로 스트레스 해소에도 효과가 있습니다. 6. 전신의 모든 기관을 깨우고 강화시켜 노화를 늦추는데 효과가 있습니다. 달리기 자세달리기 자세 출처-유산소운동 바로알기 턱은 당겨주고 시선은 50~60m 앞을 바라봅니다. 팔의 각도는 고정하지 않고 유연하게 하며 위에서 볼 때, 한자 여덟 팔(八)자의 형태가 되.. 2024. 10. 1. 이전 1 다음
