마음 건강, 눈에 보이지 않아 더 소중한 이야기
우리는 건강이라고 하면 주로 몸의 건강을 떠올립니다. 혈압, 혈당, 체중, 운동… 이런 것들은 매일 체크하거나 기록하면서 관리하죠. 그런데 정작 우리 삶에 큰 영향을 미치는 또 하나의 건강이 있습니다. 바로, 마음 건강이에요. 마음 건강이란 무엇일까요?마음 건강은 쉽게 말하면 감정과 생각이 안정되고, 스트레스에 잘 대처할 수 있는 상태를 말합니다. 불안하거나, 이유 없이 자주 울컥하고, 하루 종일 무기력한 기분이 든다면 몸이 아니라 마음이 아픈 상태일 수 있어요. 마음 건강은 눈에 보이지 않기 때문에 많은 사람들이 놓치거나, 참고 넘기곤 해요. 하지만 마음의 병은 몸의 병보다 더 조용히, 더 깊게 영향을 미칩니다. 식욕이 떨어지거나, 잠이 잘 오지 않거나, 소화가 안 되는 것도 실은 마음이 보내는 신호..
2025. 5. 20.
지방 다이어트, 진짜 지방을 먹어도 살이 빠질까?
“다이어트를 하려면 지방을 줄여야죠!”이 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.그런데 요즘은 정반대 이야기가 들립니다. “지방을 먹어야 오히려 살이 빠진다?”도대체 뭐가 맞는 걸까요?다이어트와 관련해 많은 혼란을 주고 있는 ‘지방 다이어트’에 대해 제대로 정리해 드릴게요. 🧈 지방은 무조건 나쁘다? 오해예요! 먼저, 지방이 나쁘다는 인식부터 바로잡을 필요가 있어요.지방은 우리 몸에서 반드시 필요한 필수 영양소입니다. 특히 세포막을 만들고, 호르몬을 조절하며, 비타민 A, D, E, K의 흡수를 도와주는 중요한 역할을 해요. 문제는 지방 자체가 아니라,▶ 어떤 종류의 지방을 얼마나 섭취하느냐▶ 그리고 탄수화물과 어떻게 조합되느냐예요.🍟 나쁜 지방 vs 🥑 좋은 지방나쁜 지방좋은 지방트랜스지방 (과자, 튀김..
2025. 5. 20.
