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건강153

감기 증상과 병원 방문 감기에 걸리면 어떻게 해야 할까요. 감기에 걸리면 여러 증상으로 몸이 피로하기 때문에 감기에 걸리지 않도록 주의하면 좋겠지만 감기에 걸렸다면 감기 증상과 어떻게 하면 좋은지 알아보겠습니다.감기 증상감기에 걸리면 여러 증상으로 힘들 수 있는데 어떤 증상이 있는지 살펴보겠습니다.콧물 코막힘가장 불편한 증상 중 하나로 코가 막히면 숨을 쉬기가 불편하고, 콧물이 나면 생활하는데 크게 불편함이 있습니다.목통증(인후통)목이 따끔거리거나 아프며, 삼키는 것이 어려워집니다. 목이 부어 말하기가 힘들어질 수 있고, 식사할 때 어려움이 있을 수 있습니다.재채기계속해서 기침이 나오면 주변 시선도 신경 쓰이고, 기침이 잦으면 가슴 통증도 유발할 수 있기 때문에 힘듭니다.미열독감보다는 경미한 수준으로 열이 날 수 있습니다.무기력감열이 나면 몸이 바이러스와 싸우기.. 2024. 10. 3.
아침 운동과 저녁 운동 장점 단점 알아보기 아침운동과 저녁 운동은 각각 장점과 단점이 있습니다.아침운동은 하루를 시작하는 에너지를 주고, 신진대사를 촉진시켜 하루 종일 활력을 높일 수 있게 해 줍니다. 저녁 운동은 스트레스 해소를 돕고, 하루의 피로를 풀어주는 효과가 있어 잠들기 전에 몸과 마음을 이완시켜 줍니다. 자신의 스타일과 생활, 그리고 몸 상태에 맞춰 잘 맞는 시간대에 선택하면 좋을 것 같습니다. 아침 운동장점1. 활기찬 하루 시작아침 운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 운동 후 분비되는 엔도르핀은 기분을 좋게 해 주고 에너지도 넘치게 해 줍니다.2. 신진대사 촉진아침 운동은 신진대사를 활발하게 하여 하루 동안 칼로리 소모를 높입니다. 이런 이유로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.3. 일관성 유지아침 운동을 하면 일정을.. 2024. 10. 2.
건강한 달리기 효과, 자세, 종류, 운동화 알아보기 달리기는 전신 유산소 운동으로 체지방을 감소시키고, 심폐기능을 향상시켜 심장질환을 예방해 주는 효과가 있는 운동입니다.달리기 효과1. 달리기를 하면 규칙적으로 호흡하기 때문에 폐활량이 늘고 폐기능이 좋아집니다. 2. 심장 기능이 향상되어 혈액량이 증가합니다. 3. 비만, 당뇨, 고혈압 등 성인병을 예방해 줍니다. 4. 전신운동으로 근육량과 골량을 늘려 골다공증을 예방해 줍니다. 5. 엔드로핀 호르몬 분비로 스트레스 해소에도 효과가 있습니다. 6. 전신의 모든 기관을 깨우고 강화시켜 노화를 늦추는데 효과가 있습니다. 달리기 자세달리기 자세 출처-유산소운동 바로알기 턱은 당겨주고 시선은 50~60m 앞을 바라봅니다.  팔의 각도는 고정하지 않고 유연하게 하며 위에서 볼 때, 한자 여덟 팔(八)자의 형태가 되.. 2024. 10. 1.

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