유산소운동1 유산소 운동? 근력 운동? 운동은 크게 두 가지로 수 나눌 수 있습니다. 유산소운동과 근력운동입니다. 각각의 운동은 어느 부분에 효과가 있고, 목적에 따라서 선택하여 더 효율적인 건강 관리를 할 수 있습니다. 아래에서 설명하는 운동과 근력 운동의 차이에 대해 알아봅시다.1. 유산소 운동과 근력운동은?유산소 운동(Aerobic exercise) : 유산소 운동은 지방을 더 많이 사용하고 싶을 때 하는 운동입니다. 산소가 충분이 공급되고 최대한 산소를 이용하는 운동을 말합니다. 유산소 운동에는 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.근력 운동(Strength Training) : 근력 운동 근육은 힘을 키우기 운동으로, 짧은 시간에 강도 높게 운동하는 경우가 많습니다. 근육을 자극하여 근섬유를 강화하고, 반복적인 저항 훈련을 통해.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음
